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Las máquinas Power Plate® ofrecen una gran alternativa para las personas que disfrutan de la actividad pero no tienen el tiempo suficiente para realizar un entrenamiento prolongado con una frecuencia de tres o más veces por semana.

El ejercicio de Acceleration Training™ realizado con las máquinas Power Plate® ofrece una cantidad de beneficios importantes que ayudarán a alcanzar, e incluso superar, los objetivos de entrenamiento con facilidad.

Dentro de estos beneficios se incluyen desde una sensación inmediata de mejoría de la circulación sanguínea hasta diversos resultados medibles a corto y medio plazo, por ej.: aumento de la fuerza y la flexibilidad muscular, mejor amplitud de movimiento, mayor sensación de bienestar y mayor estabilidad de la zona media del cuerpo y una recuperación y regeneración muscular en menor tiempo.
 

Los deportistas profesionales y los aficionados al deporte siempre buscan la mejor manera de entrenar su cuerpo y obtener ventajas en la competencia. En el caso de los deportistas profesionales, los ejercicios que realizan en las máquinas Power Plate® aumentan los resultados del entrenamiento convencional y de fuerza explosiva, además de ayudar al deportista y a su entrenador a acelerar el proceso de recuperación y regeneración muscular. Contando con el sustento de una investigación académica exhaustiva y trabajos de investigación científica independientes, equipos deportivos profesionales de todo el mundo utilizan las máquinas Power Plate® como parte de sus programas de entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y rehabilitación.

Los ejercicios de Acceleration Training® han sido diseñados con el objetivo de optimizar el entrenamiento deportivo de forma complementaria o alternativa. En pocos minutos, pueden aumentar la amplitud de movimiento y la estabilidad, lo cual ayuda a lograr un calentamiento ideal antes del entrenamiento o la competencia. Además de ser una muy buena herramienta para utilizar antes de la competencia, las máquinas Power Plate® son un medio excelente para aumentar el rendimiento de forma constante. Dado que las vibraciones estimulan las fibras musculares rápidas, los deportistas que utilizan las máquinas Power Plate® con el tiempo logran un apreciable aumento de la fuerza explosiva, la resistencia muscular y la agilidad en general. 

Golf

Es común recomendarles a los jugadores de golf que se presenten en el campo 45 minutos antes del juego para realizar el calentamiento, sin embargo no siempre lo hacen.

Con la máquina Power Plate®, un calentamiento de cinco minutos es suficiente para comenzar a jugar.

Así, se prepara mejor el cuerpo y el rendimiento durante el juego es mayor. Estos esfuerzos se traducen en mejor amplitud de movimiento, mayor flexibilidad, mejor postura, aumento de la potencia y recuperación más veloz después del juego.

Por este motivo muchos entrenadores físicos y de swing utilizan las máquinas Power Plate® con sus clientes, entre los que se encuentran varios jugadores de la Asociación de Golfistas Profesionales (PGA). 

Step up to the plate!

Stars such as Elle Macpherson use a Power Plate to prepare for the slopes.

She says: ‘I am about to begin my ski conditioning programme and the Power Plate will be a major component of my training for conditioning my core and legs.’

Based on the concept of vibrational therapy, Power Plate exercises muscles without putting any strain on the joints.

The vibration constantly moves your body by a tiny amount, making your muscles minutely contract and relax even when tensed.

This works more muscle fibres while boosting blood and lymph circulation.

All you have to do is stand on the vibrating platform and assume a series of different postures. ‘Power Plate offers everything you need to get yourself fit for skiing,’ says Power Plate’s Lars Harms.

‘Start off with some gentle dynamic stretches lasting 30 seconds each – focusing on the hamstrings, thighs, hips and lower body.

Next concentrate on building strength in the legs with positions such as pulsing squats and lunges.

Hold each for 60 seconds. Then move on to some core muscle exercises like the plank and finish off with stretches and massage. Lars recommends doing around two-three sessions a week.